【糖質制限】おすすめ食材語り合おう！

604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/02/14(火) 17:49:44.66 ID:vx+3Mq2j

大阪の肉吸いが良さそうな気がする

610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/02/15(水) 14:41:45.42 ID:/n/zUv16

高タンパクでも豆腐って意外と高カロリーなんだよな

611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/02/18(土) 23:51:13.37 ID:sq73NIHG

でも腹持ちはいいよね

618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/02/19(日) 19:33:59.57 ID:UmRsgaA+

ヤバい！体重が94kgくらいある！
ドカ食い出来るもんもっと教えて！！

ワカメ、豆腐、糸こんにゃく、ささみ、鶏胸肉、砂肝などは知ってる

624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/02/20(月) 13:54:52.56 ID:js6TadL7

サイリウム（オオバコ）使ったお餅とか、蒸しパン
作ったことないけどサイリウムわらび餅も良さそう
甘みはラカント
低糖質でカロリーも抑えられてて食物繊維が多いから、ドカ食いしたい時に作って食べてる

634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/02/22(水) 08:38:06.80 ID:ZDUgh1WK

160gで1500円弱のオオバコファイバー使ってるよ
おからパウダーに混ぜて一回に3～6gぐらいしか使わないから頻繁に買うことはないけど安くはないよね

おからパウダー、純ココア、ラカントかエリスリトール、オオバコファイバー、mctオイル、ここら辺を混ぜ合わせて色々作るけど全部高い

639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/02/23(木) 11:40:51.20 ID:EsdTPnUd

焼きそば作るにはやっぱ糖質ゼロ麺かなあ？
あれすぐグニャグニャになっちゃうんだよね…

640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/02/23(木) 11:42:01.64 ID:V1+bdRfD

しらたきから臭み抜いて使えばいいぞ
やり方はユーチューブにあるはず

644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/02/23(木) 20:23:19.30 ID:7HNgBtJo

オオバコは純ココアと甘味料とで生チョコ風にしたらわらびもちより草臭がわからないかも
チョコが食べたくなったら作ってる

653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/02/24(金) 15:15:59.72 ID:Yw62LJGQ

顆粒を粉砕するのはありでしょ
エリスリトールもそのままだとジャリジャリして溶けにくいから
ハンドブレンダーで粉砕して使うことあるけど、意外とめんどいｗ

プリン作るのに粉砕エリスリトール使ってた時期もあるが
今は牛乳温めてジャリジャリエリスリトールを溶かしてから使うほうが楽

662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/03(金) 23:42:53.86 ID:IrZwxHlm

順調に減っているとチートデイとか、もったいなくて設定できないんだよな

667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/06(月) 08:39:57.20 ID:pmBEJtEQ

茎わかめなどの海藻類は大量に食べると
ヨウ素の過剰摂取で甲状腺疾患になる可能性があるから、無限食いNG

668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/06(月) 11:18:18.70 ID:w3y1B7w8

市販のわかめスープ＋納豆投入＋酸っぱくない梅干し投入
時々これやってる
食べごたえあるよ

677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/07(火) 23:48:25.94 ID:Jj0mAEOJ

食材100gあたりのシュウ酸量で見ると、

生パセリ　：1700mg
ホウレン草：770~970mg
ブロッコリ：190mg
ナス　　　：190mg
キャベツ　：100mg

ダイエット食としてメジャーなブロッコリーはナスと同程度のシュウ酸を含むね

678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/08(水) 09:12:25.99 ID:aNKQnztI

シュウ酸取りすぎたらどうなんの？

679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/08(水) 09:49:45.45 ID:ngR42Gfb

>>678
ニョロニョロケッセキ

680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/08(水) 13:36:17.38 ID:aNKQnztI

>>679
クエン酸摂るといいらしいぜ

681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/09(木) 22:42:18.23 ID:uvzVR6cJ

スーパーでたまにみる青い梅ジュースとかレモンジュースみたいなの買ったらいいよ
クエン酸すげー入ってるから

682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/09(木) 22:46:26.34 ID:NrIjmQ4L

クエン酸を摂るなら、ポッカレモンとかでいいだろ

683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/09(木) 23:08:02.82 ID:EYBkOGCg

>>682
毎日ポッカレモン生活してるけどすごく身体が軽い気がする

684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/09(木) 23:43:10.64 ID:NrIjmQ4L

>>683
ポッカレモンのおかげだけじゃなくて、
物理的に体が軽くなってるんじゃね？

721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/18(土) 12:21:14.39 ID:n+nRflFF

子供の頃ガリ
中学校の時に食欲が爆発し一気にデブに
高校時も変わらず
大学時にこれでは彼女も出来ないとダイエットして標準へ
社会人では不規則な食生活でデブと標準を行ったり来たり
コロナ禍でテレワークになったお陰で運動と食事管理ができるようになりここ数年は標準維持

どか食いする食材はキャベツが一番多いな
ほんのり甘いし慣れたらいくらでも食べられる

722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/18(土) 13:09:24.18 ID:JduCvVvz

キャベツは糖質多いじゃん

723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/18(土) 13:54:47.01 ID:n+nRflFF

キャベツで糖質が多いって言うようだとダイエットの前に精神科に行ったほうがいいぞｗ

724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/18(土) 14:09:16.32 ID:JduCvVvz

キャベツは野菜の中では糖質高めだよ
一玉食べれば軽く茶碗一杯の白米くらいのカロリーだし
他の葉野菜選んだ方がよっぽどいい

725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/18(土) 14:16:59.95 ID:BEAO4ri3

ひとたまで茶碗いっぱいで高めてヤバいなこいつ
無茶して身体壊す典型例じゃん

726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/18(土) 14:30:45.50 ID:Id/EoJ55

キャベツって一度に1玉食べるの！？！？
ドカ食いでも4分の1くらいじゃない？

727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/18(土) 14:32:11.28 ID:JduCvVvz

他の野菜と比較してってことを言ってるだけ
わざわざキャベツを選ぶ必要がないということ

728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/18(土) 16:02:10.57 ID:U1itVeon

キャベツの千切りが最強だから！腹膨れるし最高よ

729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/18(土) 16:40:38.47 ID:I31KcPiV

俺はキャベツ太郎でええわー

730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/18(土) 17:28:06.94 ID:fe3mbrcU

キャベツ、モヤシは最強だよ
ここ半年以上、モヤシは毎日2袋をレンチンして食べてる

733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/19(日) 18:14:07.04 ID:cWxfnoxT

レンチンしたもやしと割いた茹でささみに鶏ガラスープとしおこんぶぶっ込んでかき混ぜるといいよ

742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/23(木) 22:34:47.94 ID:ytmGtypp

モヤシは毎日食ってる
味噌汁、スープ、炒めもの、和え物、おひたし
ドカ食いしても太らずに満腹になれて激安
最高の食材だ

743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/23(木) 22:45:17.34 ID:5y+jT7o4

もやしって栄養あるの？

745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/23(木) 23:25:37.56 ID:ytmGtypp

>>743
繊維質とアルギン酸は豊富
豆もやしならタンパク質やビタミン類も期待できる

744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/23(木) 22:55:44.10 ID:C8PTHoKR

飲食物で栄養が０なのは水だけ
これ豆な