【糖質制限】おすすめ食材語り合おう！

大阪の肉吸いが良さそうな気がする

高タンパクでも豆腐って意外と高カロリーなんだよな

でも腹持ちはいいよね

ヤバい！体重が94kgくらいある！
ドカ食い出来るもんもっと教えて！！

ワカメ、豆腐、糸こんにゃく、ささみ、鶏胸肉、砂肝などは知ってる

サイリウム（オオバコ）使ったお餅とか、蒸しパン
作ったことないけどサイリウムわらび餅も良さそう
甘みはラカント
低糖質でカロリーも抑えられてて食物繊維が多いから、ドカ食いしたい時に作って食べてる

160gで1500円弱のオオバコファイバー使ってるよ
おからパウダーに混ぜて一回に3～6gぐらいしか使わないから頻繁に買うことはないけど安くはないよね

おからパウダー、純ココア、ラカントかエリスリトール、オオバコファイバー、mctオイル、ここら辺を混ぜ合わせて色々作るけど全部高い

焼きそば作るにはやっぱ糖質ゼロ麺かなあ？
あれすぐグニャグニャになっちゃうんだよね…

しらたきから臭み抜いて使えばいいぞ
やり方はユーチューブにあるはず

オオバコは純ココアと甘味料とで生チョコ風にしたらわらびもちより草臭がわからないかも
チョコが食べたくなったら作ってる

顆粒を粉砕するのはありでしょ
エリスリトールもそのままだとジャリジャリして溶けにくいから
ハンドブレンダーで粉砕して使うことあるけど、意外とめんどいｗ

プリン作るのに粉砕エリスリトール使ってた時期もあるが
今は牛乳温めてジャリジャリエリスリトールを溶かしてから使うほうが楽

順調に減っているとチートデイとか、もったいなくて設定できないんだよな

茎わかめなどの海藻類は大量に食べると
ヨウ素の過剰摂取で甲状腺疾患になる可能性があるから、無限食いNG

市販のわかめスープ＋納豆投入＋酸っぱくない梅干し投入
時々これやってる
食べごたえあるよ

食材100gあたりのシュウ酸量で見ると、

生パセリ　：1700mg
ホウレン草：770~970mg
ブロッコリ：190mg
ナス　　　：190mg
キャベツ　：100mg

ダイエット食としてメジャーなブロッコリーはナスと同程度のシュウ酸を含むね

シュウ酸取りすぎたらどうなんの？

スーパーでたまにみる青い梅ジュースとかレモンジュースみたいなの買ったらいいよ
クエン酸すげー入ってるから

クエン酸を摂るなら、ポッカレモンとかでいいだろ

子供の頃ガリ
中学校の時に食欲が爆発し一気にデブに
高校時も変わらず
大学時にこれでは彼女も出来ないとダイエットして標準へ
社会人では不規則な食生活でデブと標準を行ったり来たり
コロナ禍でテレワークになったお陰で運動と食事管理ができるようになりここ数年は標準維持

どか食いする食材はキャベツが一番多いな
ほんのり甘いし慣れたらいくらでも食べられる

キャベツは糖質多いじゃん

キャベツで糖質が多いって言うようだとダイエットの前に精神科に行ったほうがいいぞｗ

キャベツは野菜の中では糖質高めだよ
一玉食べれば軽く茶碗一杯の白米くらいのカロリーだし
他の葉野菜選んだ方がよっぽどいい

ひとたまで茶碗いっぱいで高めてヤバいなこいつ
無茶して身体壊す典型例じゃん

キャベツって一度に1玉食べるの！？！？
ドカ食いでも4分の1くらいじゃない？

他の野菜と比較してってことを言ってるだけ
わざわざキャベツを選ぶ必要がないということ

キャベツの千切りが最強だから！腹膨れるし最高よ

俺はキャベツ太郎でええわー

キャベツ、モヤシは最強だよ
ここ半年以上、モヤシは毎日2袋をレンチンして食べてる

レンチンしたもやしと割いた茹でささみに鶏ガラスープとしおこんぶぶっ込んでかき混ぜるといいよ

モヤシは毎日食ってる
味噌汁、スープ、炒めもの、和え物、おひたし
ドカ食いしても太らずに満腹になれて激安
最高の食材だ

もやしって栄養あるの？

飲食物で栄養が０なのは水だけ
これ豆な